Es fácil quedar atrapado accidentalmente en un bucle interminable de videos en Instagram o TikTok. Pero a veces, ese desplazamiento sin sentido se ve interrumpido por un recordatorio de que lo que pensabas que era un descanso de diez minutos en tu teléfono se acercaba más a 30 minutos.
Yokubonis es una creadora de contenido que se hace llamar Olivia Unplugged en línea, creando videos para combatir el uso excesivo o sin sentido de las redes sociales. En su mayoría, las personas que ven sus videos agradecen la interrupción del bucle interminable de contenido, tratándolo como una llamada de atención para dejar sus teléfonos. Otras veces, son sarcásticos.
El contenido de Yokubonis responde a la sensación que muchas personas tienen de que pasan demasiado tiempo en las redes sociales o aplicaciones.
Yokubonis es parte de un grupo creciente de creadores de contenido que hacen videos para animar a los espectadores a cerrar la aplicación que están usando. Algunos son agresivos en su enfoque, otros más moderados; algunos solo publican ocasionalmente sobre el uso excesivo de redes sociales, y algunos, como Yokubonis, dedican sus cuentas a ello.
“Es una línea fina y un equilibrio encontrar una manera de poder cortar ese ruido, pero también no agregar al ruido”, agregó.
“Si están prestando toda su atención, siento que podría ser una interrupción efectiva, pero también creo que hay un grado en el que, si realmente eres un consumidor habitual, tal vez no estés completamente comprometido con ello”, dijo. “Puedo pensar en todo tipo de variables diferentes que podrían cambiar la efectividad, pero suena como una forma interesante de intervenir desde adentro”.
Investigadores, psicólogos y otros expertos coinciden en que algunas personas pasan demasiado tiempo en las redes sociales, pero el acuerdo tiende a detenerse ahí. Algunos investigadores cuestionan si la adicción es el término apropiado para describir el uso intensivo de las redes sociales, argumentando que una persona debe experimentar síntomas identificables, como impulsos fuertes, a veces incontrolables, y abstinencia, para calificar como adicción. Otros, como Turel, reconocen que el término parece resonar con más personas y se usa a menudo de manera coloquial.
Un estudio reciente suyo sugiere que el debate se extiende más allá del discurso académico. En una muestra representativa de usuarios activos de Instagram, Anderson encontró que las personas a menudo sobreestiman si están “adictas” a la aplicación. En una escala de autoinforme, el 18% de los participantes estuvo de acuerdo en que estaban al menos algo adictos a Instagram y el 5% indicó un acuerdo sustancial, pero solo el 2% de los participantes se consideró en riesgo de adicción según sus síntomas. Creer que eres adicto también impacta en cómo abordas ese problema, dijo Anderson.
Para aquellos que buscan reducir sus hábitos en las redes sociales, Anderson sugiere hacer cambios pequeños y significativos para evitar abrir la aplicación de redes sociales de su elección. Mover el lugar de la aplicación en tu teléfono o desactivar las notificaciones son “intervenciones de toque ligero”, pero opciones más contundentes, como no llevar tu teléfono al dormitorio, u otros lugares donde lo usas a menudo, también podrían ayudar.
Cat Goetze, quien se hace llamar CatGPT en línea, crea contenido “no pretencioso, no condescendiente” sobre inteligencia artificial, basándose en su experiencia en la industria tecnológica. Pero también ha estado en un largo camino para reducir su propio tiempo de pantalla. A menudo hace videos sobre por qué las plataformas son tan atractivas y por qué tendemos a pasar más tiempo en ellas del que anticipamos.
Goetze también fundó el negocio Physical Phones, que fabrica teléfonos fijos Bluetooth que se conectan a teléfonos inteligentes, animando a las personas a pasar menos tiempo en sus dispositivos. El interior del empaque dice “offline es el nuevo lujo”.
“Las redes sociales siempre jugarán un papel en nuestras vidas. No necesariamente creo que eso sea algo malo. Si podemos reducir el tiempo de pantalla promedio de, si son diez horas para una persona a una hora, o de tres horas a 30 minutos, eso será un beneficio neto positivo para ese individuo y para la sociedad”, dijo Goetze. “Dicho esto, me encantaría ser la persona que están viendo durante esos 30 minutos”.
